Tag: หายเศร้าซึม

ขึ้นชื่อว่า “ความเศร้า” มันมีสาเหตุมากมายครับ ที่ทำให้เรารู้สึกหดหู่และเศร้าซึม ไม่ว่าจะเป็น ความเครียดจากการทำงาน ความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่กับคนรอบตัว หรือชีวิตไม่เป็นไปตามที่คาดหวังไว้     “ความเศร้าอยู่กับเราทุกคน และมันจะออกอาการเมื่อเรารู้สึกอ่อนแอ” ถ้าคุณเริ่มหงุดหงิดกับเรื่องเล็กน้อยต่างๆ บ่อยขึ้น ไม่อยากอาหาร ทั้งที่แต่ก่อนออกตะลอนกินนู่นนี่ อัพรูปลงเฟสบ่อยๆ เริ่มนอนไม่หลับเพราะมีเรื่องให้คิดกังวลทุกคืน และเริ่มดูถูกและโทษตัวเองมากกว่าเดิม คุณกำลังอยู่ในภาวะซึมเศร้าแล้วครับ       “การพยายามแยกตัวเองมาอยู่คนเดียวเป็นเรื่องปกติของคนที่รู้สึกเศร้า แต่ว่าคุณรู้ไหมครับว่า นี่เป็นจุดเริ่มต้นของการทำให้ทุกอย่างมันแย่ลงเลยล่ะ เพราะเมื่อเราเริ่มปลีกตัวออกจากเพื่อนฝูงและคนใกล้ตัวแล้ว คุณจะเริ่มจมอยู่กับความรู้สึกด้านลบของตัวเองล้วนๆ แล้วจะเอาความรู้สึกด้านบวกที่จะมาดึงคุณให้พ้นจากการตกเหวจากที่ไหนได้ล่ะ”       การเอาชนะความเศร้า จึงต้องเริ่มด้วยการพูดคุยกับคนใกล้ตัว เอาที่สนิทมากๆก่อนนะครับ ถ้าคุณคิดอยากระบายออกบ้าง จงทำเลย แต่ออกตัวให้พวกเขารู้ก่อนเลยนะครับ ว่าตอนนี้คุณรู้สึกแย่กว่าปกติแล้ว และต้องการแค่ใครสักคนที่รับฟังคุณเท่านั้น เพราะหลายครั้งคนรอบข้างมักจะปรารถนาดี จนช่วยหาทางแก้ไขให้คุณสารพัด แต่เชื่อเถอะครับว่าในเวลานี้คุณไม่ได้ต้องการทางออกเหล่านั้นสักเท่าไรหรอก คุณต้องการแค่คนที่อดทนฟัง ห่วงใย และใส่ใจเท่านั้นเอง จำไว้นะครับว่า ความซึมเศร้านี่มันจะทำทุกทางเพื่อลวงว่าคุณโดดเดี่ยว ซึ่งความจริงแล้วมันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเลยแม้แต่น้อย     “ถ้าพบว่าทุกอย่างสาหัสจนเกินเยียวยาแล้ว อย่าอายที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเลยครับ เพราะในหลายๆ กรณี [...]